Mesures importantes pour se protéger de la chaleur

Devant l’épisode de chaleur actuelle Santé Québec Mauricie-et-Centre-du-Québec – Universitaire a rappelé l’importance  d’adopter des mesures pour se protéger des effets de la chaleur. La région du Centre du Québec est visé par une alerte de chaleur extrême, alors que celle de La Tuque est en  mode d’avertissement jaune de chaleur.

Santé Québec a rappelé que la chaleur peut avoir des conséquences importantes particulièrement chez les jeunes enfants, les personnes âgées, celles qui vivent avec une maladie chronique ou en perte d’autonomie, de même que chez les personnes qui travaillent ou pratiquent des activités physiques à l’extérieur.

Préparez-vous

Consultez régulièrement les prévisions météorologiques et les alertes locales afin de savoir quand adopter des mesures de protection supplémentaires;

Repérez des espaces frais pour vous rafraîchir pendant les jours très chauds.

Identifiez les signes et symptômes liés à la chaleur

Soyez attentifs à l’apparition de crampes musculaires, d’épuisement (étourdissements, faiblesse et fatigue) ou de coup de chaleur (peau rouge chaude et sèche, maux de tête, confusion et perte de conscience);

Pour vous aider à reconnaître les signes nécessitant une intervention, consultez l’outil d’aide à la décision : https://ciusssmcq.ca/telechargement/1140/aide-a-la-decision-chaleur.

Prenez soin de vous et des personnes vulnérables autour de vous

Aidez les jeunes enfants et les personnes âgées ou en perte d’autonomie à se rafraîchir;

Protégez-vous du soleil en demeurant à l’ombre, en portant des vêtements longs et en appliquant de la crème solaire qui protège contre les rayons UVA et UVB avec un FPS d’au moins 30.

Hydratez-vous

Buvez beaucoup d’eau sans attendre d’avoir soif;

Suivez les indications de votre médecin concernant la quantité de liquide à boire, s’il y a lieu.

Rafraîchissez-vous souvent

Passez quelques heures par jour dans des endroits climatisés ou plus frais de votre résidence;

Si des lieux publics climatisés, des piscines, des jeux d’eau, des pataugeoires, des plages ou des parcs ombragés sont accessibles dans votre région, profitez-en pour vous rafraîchir;

Prenez une douche ou un bain tiède aussi souvent que nécessaire.

Réduisez les efforts physiques

Planifiez vos activités physiques pendant les périodes les moins chaudes de la journée, par exemple, avant 11 h ou après 18 h.

Prenez des nouvelles de vos proches

Portez une attention particulière aux personnes âgées ou vivant avec une maladie chronique qui habitent seules;

Assurez-vous qu’elles disposent d’une personne à joindre en cas de malaise ou invitez-les, lorsque possible, à ne pas demeurer seules durant les périodes de chaleur intense.

Pour plus d’information sur les effets de la chaleur sur la santé et les mesures de prévention, on peut consulter le site Web : https://ciusssmcq.ca/conseils-sante/sante-et-environnement/chaleur.